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                 專家建議學生上網課半小時應休息或遠眺10分鐘


              通過網絡學習30分鐘到40分鐘后,應該休息或者遠眺10分鐘,使眼睛得到充分地休息,或者閉眼休息5到10分鐘,可以多在窗戶前曬一曬陽光。

              疫情來襲,延遲開學,孩子們居家上網課,會不會損害視力?北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌表示,減少外出活動和上網課,會有用眼過度及近視的風險,建議兒童青少年通過網絡學習30分鐘到40分鐘后,應該休息或遠眺10分鐘。

              “寒假是少年兒童近視高發期,這和放假期間孩子們長時間近距離用眼關系密切。”魏文斌建議,兒童青少年要避免長時間使用電子產品和看電視,其中非學習使用電子產品不宜超過15分鐘,每天累計不超過1小時。通過網絡學習30分鐘到40分鐘后,應該休息或者遠眺10分鐘,使眼睛得到充分地休息,或者閉眼休息5到10分鐘,可以多在窗戶前曬一曬陽光。6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦,家長也應該起到表率作用,盡量少使用電子產品。

              兒童青少年還要保持正確的讀寫姿勢。家中的書桌椅應該調整好高度,讀書寫字時保持“三個一”,手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳;要改掉不良的用眼習慣:不要在吃飯、臥床時看書或使用電子產品;不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字;讀寫的過程中應同時打開房間大燈和臺燈,臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫,書籍紙張應該避免精裝的銅版紙,以減少眩光的發生。

              “充足睡眠和合理營養是眼部健康的基礎。”魏文斌建議小學生每天睡眠時間達到10小時,初中生達9小時,高中生達8小時。兒童青少年需要均衡的營養,不挑食、不偏食、不暴飲暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天飲水不少于1500毫升。同時,還可以選擇合適的室內運動。比如原地跑、廣播操、仰臥起坐等。中小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動,通過運動緩解眼部疲勞。

              疫情期間,兒童青少年要注意手衛生。注意飯前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲。要堅持一天兩次眼保健操,上下午各一次。最好在持續用眼后認真做眼保健操,讓眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。如果兒童眼睛紅,眼睛癢,不斷揉眼,家長要警惕是否有過敏性結膜炎。當發現兒童出現歪頭視物,頻繁瞇眼、擠眼等異常情況應該仔細觀察,必要時到醫院就診。

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